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运动是一切生命的源泉，运动使我们身体健康、精力充沛。运动的方式多种多样，但不同的运动方式的适用年龄段是不同的。其中，适合所有年龄中最简单、最容易的锻炼方式莫过于散步了。散步对身体健康、长寿、减少全因死亡率等方面有很大的帮助。

俗话说“饭后走一走，活到九十九。”这句老话不是没有根据的，饭后散步可以消食，同时也可以锻炼身体。几年前，卫生部又公布了一项新的居民饮食指导方针：为了身体健康，每天至少要走步以上的路！由此可见，散步的重要性。

世界卫生组织于一九九二年清楚地表明，全世界最佳的锻炼方式是散步。同时，经常散步可以有效地预防“三高”等老年人普遍都会有的身体疾病。

一、“三高”的由来

“三高”是高血压、高血糖和高血脂的总称。目前，“三高”已经成为严重威胁人类健康的疾病之。随其患病率在全球范围内呈上升趋势，“三高”已经成为全球重要的公共卫生问题。社会整体环境随着我国社会不断进步，人体生活节奏不断加快，无论是年轻人还是老年人都有患“三高”的可能。

老年人患“三高”的原因分析：

第一点，老年人患“三高”与遗传因素有关

在相关研究中表明，如果父母的血压正常，那么子女患病的可能性就会降低；如果父母一方患有“三高”，或者双方均有，那么子女患病的可能性就会明显升高。

第二点，老年人患“三高”与年龄因素有关

年龄是影响高血糖、高血脂、高血压发病的主要原因之一。随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能以及机体功能都会有不同程度的降低。一般40岁以上的中老年人患有“三高”的可能性会增大，并且随着年龄的增长，发病的风险也在不断升高。

第三点，老年人患“三高”与肥胖因素有关

人体的血压水平与脂肪含量之间存在着正相关的关系，腹部的脂肪含量越高，血压水平也就会随之升高。肥胖人群患有“三高”的可能性远远高于体重正常的人群。

第四点，老年人患病与饮食因素有关

饮食上摄取的钠含量过高、钾含量过低，是诱发“三高”的主要原因之一。这是因为钠的摄取量与“三高”的发病率为正相关关系，钾的摄取量与“三高”发生率之间存在的是负相关关系。此外，过多的饮酒也是诱发“三高”的高危因素之一，饮酒与血压的升高之间存在着较为密切的关系。

第五点，老年人患“三高”与精神状态因素有关

心情变化会使生理上也发生相应的变化，如果人的精神长期处于紧张状态下，“三高”发生率会升高。尤其是现代社会环境下，年轻人忙于工作更容易忽视老年人的精神状态。若老年人的精神状态长期得不到