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让孩子长得更高，家长要抓住这几个方法，仔细学习，让孩子成功长高

在孩子身高这个问题上，可以说是“七分天注定，三分靠打拼”。研究表明，遗传基因对身高起到70%的决定作用，不过，这并不意味着矮个父母只能望“高”兴叹。营养、睡眠、运动、心理、疾病等后天因素也会影响孩子身高，所以，后天的养育方式对孩子的生长发育也很重要。

儿童身高是衡量自身生长发育是否正常的最直接的指标，而孩子父母的遗传因素是对身高的最主要影响，有时可达70%。

通俗来讲，父母个子矮，相对孩子未来身材矮小的可能就大，建议家长们可以应用以下公式预估一下孩子成年后的身高：

简单孩子遗传未来身高计算方法：

男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6

女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6

长高方法

睡觉长高——保证孩子每天的睡眠时间

科学研究发现，对孩子长高起决定作用的是体内生长激素的分泌量，其中睡眠对孩子的生长激素分泌也是有一定影响的。

根据生长激素的分泌特点，一般是在晚上九点以后达到分泌高峰。所以在孩子长高的青春期，家长一定要保证孩子每天有充足的睡眠时间，督促孩子尽量在九点以前就上床睡觉，保证孩子每天的睡眠时间。

运动长高——鼓励孩子进行体育运动

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子平均高出4cm左右。

家长一定要鼓励孩子多运动，最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。孩子经常运动，在收获健康体魄的同时，也能促进身高发育。

　饮食长高——孩子不可少

想要快速增高的人在平时生活中还要多注意自己的饮食，在平时生活中要吃一些富含钙物质的食物，帮助自己的身体能够补钙，但是现在钙是非常难以吸收的，所以要配合其他的物质来帮助自己的骨骼能够很好的吸收钙物质，这样有利于我们更好的增高。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的