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生命在于运动。——[法]伏尔泰

体育作为人类文化的重要组成部分，是随着人类社会的发展逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。

一.体育锻炼有助于生理健康

体育锻炼对心肺功能的影响研究表明，经常运动的人，心脏的重量、直径、容积均比一般人的大，心脏具有更强的工作能力。专家认为，坚持运动至少使心脏推迟衰老10~15年。经常锻炼可促进体内脂肪的消耗，并能使具有保持性的高密度脂蛋白增加，同时还能加速代谢，减少脂肪在血管壁的沉积，保持与增加血管壁的良好弹性，起到预防心血管系统疾病的作用。

体育锻炼对骨骼、肌肉的影响科学调查证明，同年龄、同性别的青少年，经常运动的人比不运动的人身高高出4~7cm。这是因为，体育运动能使骨骼变粗，促使骨骼增长，有助于身体长高。同时，经常运动的人的关节也较灵活，关节的牢固性和柔韧性也比一般人强，从而提高了骨的抗断、抗弯、抗压等方面的能力。因此，体育锻炼能使肌肉发达、结实、健壮、匀称、有力。

体育锻炼有助于减缓衰老经常参加体育运动能延缓各器官系统功能减退的进程，提高人体对内外环境的适应能力。大量的研究表明，不运动的人，从30岁开始，身体功能就开始下降，到55岁身体功能只相当于他最健康时的2/3。经常参加运动的人到四五十岁时其身体功能还相当稳定，60岁时，其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不运动的人。

二、体育锻炼促进心理健康

体育锻炼有助于智力发展智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常多加体育锻炼可以使注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而促进人的智力功能。

2.体育锻炼有助于获得良好的情绪体验

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理建康影响的最主要指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。研究表明，经常参加身体锻炼者，其焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高些。

3.体育锻炼有助于良好的意志品质的形成

体育取炼本身就要不断克展困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动报损失等)，才能取得成功。大学生应努力克服主务观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难。对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动效果具有非常重要的意义。

4.体育锻炼使自我概念更为清晰

坚持体育锻炼可使体格强壮、经历充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和自尊至关重要。

5.体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

6.体育锻炼有助于消除心理疾患

人们参加某个项目运动并坚持锻炼，其生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我最炼反馈的方式传递其成就信息给大脑，从面获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。

因此，适宜的锻炼能使有心理障碍的个体获得心理清足，产生积极的成就感，从面增强自信心，摆脱压抑、想观等消极情绪，并消除心理障碍。