随着中老年人群身体退行性改变的发生，各种疾病也疯狂的肆虐着老年人的健康，股骨头坏死就是较为常见的一种，由于老年人在这个阶段身体处于退化状态，很容易引起股骨头坏死的发生，那么老人如何避免股骨头坏死的发生?具体看看下文的详细介绍吧。

老人如何避免股骨头坏死的发生?

　　1、加强髋关节的保护工作：股骨头坏死主要就是髋关节受损，所以在日常生活中一定要把保护髋关节的工作提上日程。出门外出要小心脚下，尤其是冬天路滑是更要注意，做运动前要做好热身运动，日常生活中不要抗压重物，避免负重方面工作。

　　2、养成良好的饮食习惯：有吸烟或是喝酒习惯的老年人，一定要注意了，股骨头坏死后首先就要戒烟戒酒。并且饮食上要以清淡为主，粗细搭配，营养均衡，不要吃辛辣食物或是肥油腻的食物，这些都会增加肠胃的负担，不利于吸收消化。

　　3、注意营养的补充：年纪大了，身体处于退化状态，身体吸收营养的能力明显下降，体内营养不足。尤其是骨内营养流失过快，出项骨质疏松等一系列的疾病，导致骨折甚至是股骨头坏死。老年人可根据体质适当的补充一些钙质品，如牛奶、豆制品等含钙高的食品。

　　4、注意常晒太阳，锻炼身体：随着年龄的增长，老年人体质也在逐渐减弱。常晒太阳有助于身体钙质的吸收，锻炼身体有助于增强体质，但是锻炼也要在自身身体承受能力范围内进行，强度不要过大。

　　5、专家还提醒老年朋友们养成定期检查身体的好习惯，尤其是对髋关节的检查，及时发现股骨头坏死的征兆，同时也可以避免其他疾病趁虚而入。

　　温馨提示，老年人腿脚本来就不灵便，如果患上股骨头坏死，将严重影响他们的正常生活，做子女的应该对老年人的健康多加