有氧运动指的是需要呼吸来提供身体所需氧气的运动。这种运动可以帮助人们提高心肺功能，增强体能和减轻压力。常见的有氧运动项目包括跑步、慢走、游泳、健身操、瑜伽、跳绳等。

无氧运动是指运动强度高的，时间短的，爆发性的，恢复时间长的运动供能方式。无氧运动有举重，短跑，投掷类、平板支撑、体后臂屈伸、冲刺、跪姿俯卧撑、桌式顶髋、深蹲、臀桥、箭步蹲、仰卧卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体、波比跳、跳高、跳远、拔河、潜水等。

以上说的是典型的例子，有氧运动和无氧运动不是运动的方式，而是运动生理学上的人体运动供能方式。它存在于所有体能竞技项目。

有氧运动和无氧运动是两种不同的体育活动，它们的区别在于有氧运动需要呼吸来提供身体所需的氧气，而无氧运动则不需要呼吸。这两种运动都有各自独特的优点，并且可以帮助人们提高身体素质、增强心肺功能以及减轻压力。