自觉参与锻炼体育的意义。可以提高身体素质，还可以改善我们的心理健康。

1、提高身体素质。适当锻炼对人体的骨骼、肌肉、关节、韧带都有好处，长期坚持可以锻炼身体，使身体保持在一个良好的状态。

2.放松心情。经常锻炼，会刺激大脑分泌内啡肽，使人感受到快乐和满足，同时锻炼可以释放消极情绪，使人保持平衡稳定的情绪，有助于心理的健康发育。

3.控制体重。锻炼能促进人体的新陈代谢，帮助体内的组织细胞摄取和利用糖，加速机体内能量的消耗，从而有效控制体重。

4、锻炼可以促进更加的睡眠，一夜好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力，以改善心情。

5、有助于养成良好的习惯，你会做到很规律的作息，很健康的饮食。

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进我们心理健康,有着积极的作用。人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

不仅如此，“体育强国”我们国家当今要走的一条很重要的路，体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，关乎人民幸福，关乎民族未来。这是自觉锻炼体育的最大意义。