夏天天气这么热，难免会出现上火、食欲不振的情况。怎么能够快速找回好胃口？试试下面几个方法吧。

1.多吃新鲜蔬菜、水果

夏天是很多蔬菜、水果盛产的季节，多吃新鲜蔬菜、水果能为人体提供所需的各种维生素、微量元素，比如做一些水果、蔬菜沙拉就很适合夏天，既营养丰富，又能增加食欲。

2.适当增加体育锻炼

现在我们每天都处在紧张的学习、工作压力之下，久坐让我们很少有锻炼的时间。但长期缺乏运动，会使我们的胃肠道蠕动慢，出现消化不良、食欲不振的症状，就像是过年时期，正好是疫情严重的时候，全国人民都窝在家里不能出门，缺乏运动让大家听到“吃饭”两个字就头疼。

即使是散步活动也能起到开胃的效果。工作再忙，也要尽量抽出时间来锻炼身体。

3.多喝水

夏季每天喝水量应该在7至8杯水，如果是比较缺水的，就需要适当增加喝水量。夏季容易出汗，本来身体就会容易缺水，缺水会影响到食欲。但是喝水不是喝饮料，含糖量很高的饮料不仅不解渴，其中的糖分还会抑制食欲，因为当糖分被血液吸收的时候，会给人产生饱腹觉，长期如此，对身体健康也是有损害的。

另外，在夏季饮食上可以多下些功夫。主要还是以清淡的食物为主，比如可以消暑的莲藕、冬瓜都是不错的选择。天气炎热的时候还可以煮一些绿豆汤、酸梅汤，在消暑的同时又能增强人的食欲。

今后，富硒姐姐会给大家带来更多生活小常识，