[保中拳艺]①白鹤亮翅有3.5个转腰②双峰贯耳的示范讲解

一、“保中拳艺”（十八）——白鹤亮翅的步伐；

二、“答疑解惑”（高保中）——高老师能演示一下双峰贯耳这个动作吗？我一直没做好，不知力从哪里发。

回看高保中老师系列答疑教学，请点下面蓝字，一点即开

[答疑解惑]高保中：打一遍85需要多长时间

[答疑解惑]站桩需要经过几层境界？练拳如何保护膝盖？

[答疑解惑]什么是气感？什么是发力？

[答疑解惑]站桩、静坐和拍打时遇到的问题

[答疑解惑]何为固本培元

[答疑解惑]练拳要先把手练热，膝盖损伤要注意休息

[答疑解惑]修行四要素：法、侣、财、地

[答疑解惑]关于站桩的几个问题

[答疑解惑公益讲堂]练拳和站桩分先后吗？

[答疑解惑公益讲堂]如何理解扎西老师讲的上步如上楼梯

[答疑解惑公益讲堂]关于站桩的几个小问题（续）

[保中解惑公益讲座]练拳如何避免跪膝以及靠墙蹲的几个问题

[保中解惑公益讲座]太极拳的虚实开合及胯的松沉平开

[保中解惑公益讲座]完整示范讲解拍打功

[保中解惑公益讲座]打太极拳怎么用腰

[保中解惑公益讲座]回答拳友有关站桩的几个小问题

[保中解惑公益讲座]练拳不练功，到老一场空

[保中解惑公益讲座]站桩穿什么鞋合适

[保中解惑讲堂]练拳三要素：老师、苦练、切磋

[保中答疑讲堂]闲话站桩

[保中答疑讲堂]闲话站桩（续）

[保中答疑]打坐和站桩有什么不同的功效？

[保中答疑]回答站桩时遇到的几个问题

[保中解惑]站桩的方法和站桩歌谣

[保中桩功]没想到站桩竟能逼出我身体的寒气！

[保中答疑]站桩时身体重心在脚的哪一侧什么位置？

[保中答疑]太极拳习练中怎样用意不用力?打坐对打拳有帮助么？

[保中答疑]初学站桩感觉腰很累，怎么办？

[保中答疑]下势前面的单鞭两脚之间的距离是多宽

[保中答疑]搂膝拗步中撩掌时，胳膊与胯膝踝易出错问题的讲解示范

[保中解惑]起势用的什么圆孤?怎么用意念引导？(都江堰拳架班培训摘录)

[保中答疑]站桩如何配合呼吸？

[保中答疑]太极拳中的左掤上步时怎么才能做到不跪膝不撅臀？

[保中答疑]站桩时身体有不由自主的抖动，是哪儿做的不对吗？

[保中解惑]在家站桩穿鞋还是不穿鞋好呢？

[保中答疑]最后一个野马分鬃接左掤是怎么转换的呢？(讲堂视频)

[保中答疑]做手挥琵琶时，后面支撑腿的膝盖有点酸是咋回事呢？

[保中答疑]站桩时先松膝盖还是先松胯？

[保中答疑]站桩时怎样配合呼吸才对？

[保中答疑]斜飞式接提手上势的劲力运转是怎么走的？

[保中答疑]海底针的步法手法究竟多低？右胯怎么后收呢？

[保中答疑]站桩时身体重心的着力部位在什么地方？

[保中答疑]站桩和练功到底有什么关系呢？

[保中答疑]双峰贯耳这个动作力从哪里发?怎么做才对？

[保中答疑]最后一个野马分鬃是怎样转换为左掤的？请老师示范讲解

[保中答疑]具体到每一式的"逢定必松沉"是怎么做的？

[保中答疑]倒撵猴接斜飞式为什么很吃力？教你一个小功法

[保中答疑讲堂]开肩是咋回事呢？

[保中答疑]如何证明你的肩松开了？

[保中答疑]倒撵猴接斜飞式很吃力，怎样做才能轻松呢？

[保中答疑]站桩时，这腰总是松不下去怎么解决法？

[保中答疑]太极拳的功夫到底先从哪儿练起呢？

[保中解惑]怎样检验自已的正弓步是否做对了呢？

[保中解惑]野马分鬃的上步为什么要宽?与揽雀尾怎样连接呢？

[保中答疑]初学站桩两脚间距宽，现在变窄了是咋回事呢？

[保中答疑]能给示范无极桩吗？全身松开了，下一步做什么？

[保中答疑]正弓步、后坐步怎样互变？什么是"一动无有不动"？

[保中解惑]太极拳起式中的奥秘你知道吗？

[保中答疑]野马分鬃怎么转换揽雀尾?单鞭接高探马怎么做好？

[保中解惑]下势前的单鞭有多宽？弓步时两脚怎样才能入地？

[保中解惑]想增长太极腿功么？教你两种靠墙蹲！

[保中答疑]海底针接扇通背的身法步法怎么做才正确？

[保中解惑]想增长太极腿功么？教你两种靠墙蹲！

[保中解惑]教你怎样全身放松的小功法

保中桩功培训在云南丽江6一7月等您来

[保中解惑]揽雀尾左掤步法七动

杨氏太极拳第六代传人，扎西师门资深弟子一高保中

高保中老师高度赞掦万名拳友创建《修拳度假营》新兴养老模式！

[保中解惑]85式揽雀尾左掤右手八动

[保中拳艺]传统杨氏太极拳85式精讲(1)起势

[保中拳艺]高保中老师答疑解惑(1)关于拍打功

[公益课堂]高保中老师讲解点评85式动作:倒撵猴的重点

[保中答疑](2)“元气"杂谈

高保中老师教学下势，功夫如此高深，曾几何人！

练习太极拳，你得清楚每一动作的变化方式

[保中讲堂]揽雀尾左掤一脚下的练法

[保中答疑](3)"静坐”与“站桩"

浅谈静坐中的身体表征感受

[保中讲座]什么是气感和握固?杨氏太极拳85式的教学方法

[保中答疑]85太极拳中的抱虎归山,是搂膝还是搂腰呢

保中桩功太极5一9月面授培训安排

保中桩功太极6一7月在云南丽江培训开班

高保中老师示范讲解搬拦捶

[保中讲堂]杨氏85式太极拳揽雀尾左掤一右手的练法

[保中讲堂]桩功训练中的形与意

[保中讲座]杨氏太极拳的起势怎样做才正确？并精彩演示

祝贺保中桩功太极淮安拳架班圆满结业

[保中讲堂]高人高见一一说说“白鹤亮翅”

[保中答疑](5)修练85的体会(6)站桩相关问题与站桩感言

保中桩功太极淮安线下实训班纪实花絮

扎西高足保中示范讲解玉女穿梭

[保中答疑]双峰贯耳动作力从哪里发？请老师示范

[保中答疑]站桩时身体会有不自觉的抖动，咋回事呢？

[保中讲堂]什么是收胯？有何要求？练拳中如何着重练习？

[保中拳艺](4)杨氏85式太极拳揽雀尾左掤——左手的练法和抄手

[保中答疑]我高血压、腰突、膝痛、静脉曲张，请问站桩能减轻症状么？

[保中讲堂]问：桩功、太极靠什么养生？与广场舞有什么区别吗？

[保中答疑](7)①练拳时间与音乐选择②站桩与练功的关系

[保中讲堂]练拳时怎样把气运到丹田？

桩功训练中的形与意

[保中讲堂]倒撵猴这个动作究竟怎么做才符合规范？

[保中答疑](9)聊聊发力(10)详解命门；太极拳前弓步是90度？

[保中答疑]站柱、打坐都是静功，各有什么不同作用？

高保中老师淮安线下呼吸班学习纪实花絮

[保中答疑]当俩胯下沉同时内侧微撑，这样做正确吗？

高保中老师中级桩功提高班在武当山圆满收官纪实采撷

[保中拳艺](5)杨氏太极拳揽雀尾_左掤的完整练法

[保中讲堂]站桩和练功到底有什么关系呢？

高保中老师讲解扇通背的步法要点

[保中答疑](12.13.14)站桩怎样气沉脚下？气血不足、气往头上走昨办？

[保中讲堂]野马分鬃怎样转換成揽雀尾左掤？

[保中拳艺](6)杨氏85式太极拳揽雀尾——右掤脚下的练法

[保中答疑]站桩时有身体抖动是咋回事呢？

[保中答疑](15.16)脚跟疼还能站桩吗?练功会不会伤腿？

[保中答疑](17)85式太极拳中的抱虎归山是搂膝还是搂腰呢？

[保中讲堂]倒撵猴接斜飞式很吃力，怎样才能轻松转换呢？

[保中答疑](17)半月板损伤者能站桩吗(18)谈练拳修行方法

[保中拳艺](7)(8)切记上步的要领:外旋里收、提、开、送

[独家视频]高保中老师杨氏太极拳85式全套演练

[保中解惑]双峰贯耳的劲力怎样发？请老师示范

[保中答疑](19)85拳怎么收势(20)站桩中能喝水吗？能放屁吗？

[保中拳艺]高人高见一一说说白鹤亮翅

[独家视频]高保中老师猛虎下山般的杨氏十三刀演练

[保中拳艺](9)从揽雀尾右掤手上的练法说“开、合”

[保中答疑]在家站桩时究竟穿鞋还是不穿鞋呢？

[保中答疑]站桩时能做拍打功吗？腰椎间盘突出能拍打吗

[保中拳艺]站桩、打坐同是静功，各有什么不同作用？

[保中答疑]①高血压的站桩姿势②野马分鬃接左掤怎么转换

[保中拳艺]①揽雀尾右掤的"三劲合一"②扇通背的上步和弓步

[保中答疑]①怎么理解“上步如上楼梯”②高血压站桩注意事项

[保中答疑]①究竟是先练拳还是先站桩②多长时间为好③怎样让脚轻灵？

[保中拳艺]揽雀尾右掤变捋势：既右手变挒、左手变掤的过程

[保中答疑]①站桩时应该哪儿有热感才对②站桩时应该想什么？

[保中拳艺]海底针接扇通背的四个要领你做对了吗？

[保中答疑]①站桩时应该哪儿有热感才对②站桩时应该想什么？

[保中答疑](31)站桩时为啥肋骨发紧(32)走路也能练太极

[保中拳艺]揽雀尾捋、挤、按的手法步法胯法要领全在这里了

高保中老师传统杨氏太极拳85式教学方法谈

[保中答疑]①静脉曲张咋用拍打功②练拳时要提肛收腹吗？

[保中解惑]太极拳云手中的採手如何变抄手

[保中解惑]杨氏太极拳左掤开始的三个平拳你知道吗

[保中讲堂]①曲蹲不是松沉②左掤第一势的三转动怎么来的？

[保中拳艺]①揽雀尾捋.挤.按的完整演示②扣脚后的步法.转胯怎么做

[保中讲堂]左掤第一势抱掌前，右臂的曲肘弧形外旋怎么做

[保中解惑]什么是"互为其根"，85拳式中哪些是“互为其根”？

[保中答疑]练拳如何做到迈步轻灵？怎样能有助腰胯的松.沉.平.开

[保中解惑]什么是"互为其根"，85拳式中哪些是“互为其根”？

[保中解惑]弓步如何才能练得有入地感觉？

[保中讲座](三)太极拳的功夫从脚下练起

[保中讲堂](6)左掤上步、扣脚时与右手怎样配合

[保中解惑]揽雀尾左掤定式后，右手做动作几次？

[保中拳艺]①精讲单鞭要领②无极桩动作精准示范

[保中解惑]85式太极拳里的顺弓步和侧弓步都有哪些式子

[保中答疑](37.38)站桩听音乐行么？脚站麻了怎么办？

[保中解惑](8)揽雀尾做到左掤定势，左手共做几动？

[保中拳艺]①单鞭动作完整演示②站桩时松身后该做什么？