在不久之前，我对“体育”这个概念是有误解的，以为只要教人运动，强身健体，就是体育了。但如果只是这个标准的话，就忽略了“体育”中更重要的“育”了。
·01·
我最胖的时候，体重89公斤（身高），那是年。毕业之后，拿到了人生中第一笔“巨额”财富（元工资），有些嘚瑟和放纵，胡吃海塞，没几年，体重“蹭蹭”地就上去了。那段时间，我的状况比较糟糕，上楼呼哧呼哧喘得厉害，夏天的牛仔裤，总是裤裆先被磨坏。
年开始，我下定决心开始跑步，断断续续跑到现在。
当时，我并没有想太多，没有想能坚持多久，目标很单纯：减肥。每天只吃一顿饭：午饭，早饭和晚饭时间，等别人家开饭了，我就出门去跑步，一天跑两趟，也省得闻着饭味煎熬。从最开始的一趟跑2公里，到后来的3公里、5公里，到现在每天7公里。逐渐地，我的身体和精神都养成了一个习惯：跑步，成了我身体和精神休息的一种方式，也成了我头脑最活跃、独处思考的一种方式。
·02·跑步可能是最简单的运动了。
几乎不挑场地，找个能走路的地方，哪怕穿着小皮鞋，也能跑起来，快跑、慢跑、颠颠跑。心若在，梦就在，随时都能跑起来，哈哈哈。
跑步也可能是最简单的体育了。从教育角度看，跑步有这么几个好处：
跑步的标准客观，自然因果清晰。跑步无外乎两个指标：时间、里程。这两个指标里，都没有任何可讨价还价的空间，客观公正，能够展示最直接的自然因果——付出多少，收获多少。运动手表带上，轨迹、里程、时间都记录得明明白白的，不会出现情绪拉扯和消耗。
跑步比较单调枯燥，可以我们的心更加沉静。每天跑5公里、40-50分钟，这意味着，在这段时间里，我们要放下那些好吃的、好玩的，迈完左腿迈右腿，重复重复上万次，单调而枯燥。我的经验告诉我，跑步可以帮助大脑自然放空，帮助我们的心越来越沉静。沉静是专注的前提，专注是高效学习的基础。
跑步帮助我们学会目标管理和自我管理。跑步的目标是所有运动里最好评量的。我们可能会制定天目标、周目标，或者月目标，多长时间跑完多少公里。制定好目标后，结合天气情况、身体情况，合理安排安排跑步节奏。这个过程中，我们的目标管理能力和自我管理能力，都会逐渐提高。一个能坚持天天跑步的人，也必然是有着卓越自控力和行动力的人。
跑步过程只有自己，可以帮助我们学会与自己相处。跑步过程中，没有人交流互动，我们只能感受自己的身体、感受自己的情绪和意志，哪里酸了痛了，是不是感觉要坚持不下去了，然后自我调节和引导，继续坚持。学会与自己相处，是走出自我的伤春悲秋、和他人建立健康人际的前提。
跑步可以帮我们提高抗压能力。这个抗压能力，既包括身体的抗压能力，也包括心理的抗压能力。每天跑几公里，没事再来个半马，只要跑过了，我们内心所能承受的尺度就会被大大拓宽和提高。常规学校里的米和米“长”跑，对于每天跑5公里的人来说，是轻松的，对于平时不怎么运动的人来说，就是难过的。
·03·
不过，跑步对于提高思维品质，却帮助不大。实际上，跑步过程中，确实可以不动脑子，进入“傻跑”状态。
那么，什么样的运动，更加兼顾到“体”和“育”呢？我们可以从以下几个角度思考：
能够强身健体。这是最基本的要求。
有氧运动。一方面，无氧运动会产生乳酸等物质，增加身体负担。另一方面，无氧运动会造成“氧债”，也就是说，即使运动停下来了，身体还处于缺氧状态，导致身体和精神状态都不佳。我本人有一个经验，撸铁撸猛了，会哈欠连天。相比之下，有氧运动才能让运动者的大脑保持清晰和灵敏，越练越精神。
有足够的竞争强度。高竞争强度的运动，既要求运动者强健有力的身体条件作支撑，并具备一定的策略和控制力，合理输出体能，另一方面，也要求运动者保持专注，并对现场急剧变化的外部环境迅速做出判断和反应。这对于训练大脑思维很有价值。
要安静。这是一种对治。现实中的花花世界无时无刻不在强行诱惑和喂养我们，我们也不自觉地长出了一颗“外求”的心。与此对治，关照自己，内求自省，难能可贵。安静，是一种强大的力量。
这么一番分析下来，似乎适合体育的运动太少了。最起码，跑步不太符合。跑步对于思维的锻炼和提高，帮助较小。
其实，古人已经帮我们想好了。给大家推荐一款：六艺中的“射”。长期以来，射箭都是古代体育重要项目。历代皇帝们也很重视让皇子们练习射箭：康熙教育皇子，射箭就是其中最重要的课程之一，经常要考评他们成绩的。而且每年还要举办射箭实战比赛，比如皇家围猎，让皇子们一试高低，到猎场上比赛猎获物。康熙本人一生猎杀了一万多只野兔，还有熊和野猪等大型动物，可见这功夫是来真的。
至于射箭对思维品质和个性上的帮助，大家可以留心观察奥运会上射箭运动员的气质，一定是很冷静，看不到他们的情绪化表现。另外，他们都很容易长时间集中注意力，而且很有耐心。拥有这些素质，你觉得他们会学习不上进吗？会工作不认真，做事粗糙吗?
·04·
又到了最后一段，按照常规跳跃一下，哈哈哈。
您可能会想，跑步还好，可射箭就不太好开展了。回归思维力，你要有你的目的，结合自己当前的状况，选择最适合的运动，便是最好的体育。
心是对的，怎么做都对；心不对，怎么做都不对。法无定法，然后知非法法也。
听归听，看归看，你的思考最重要。嗯，思维力！
