<
如今
健身已成为一种生活习惯
我市体育健康状况如何
来看这样一个数据
去年
我市体育人口约万
那么
您是其中一员吗
什么是体育人口
它包括哪些人群
一起来看看记者的采访吧
全市万体育人口,是如何计算的
日前,记者从市体育局了解到,截至去年,我市约有体育人口万,约占市民总数的36%-37%。
那么,“体育人口”的标准有哪些呢?
据了解,符合我国多数居民实际情况的体育人口的评判标准,主要有以下三条:
每周参加体育锻炼的次数为3次或3次以上;
每次参加体育锻炼的时间,在30分钟以上;
每次体育锻炼达到中等强度(微微出汗)以上。
体育人口,包括学生、户外健身者及坚持跳广场舞人群等
看到这里,可能有人要问了:“万体育人口,包含我吗?”
据介绍,根据体育人口的判定标准,凡符合上面三个条件的,都属于体育人口,如大、中、小学生,户外健身者以及坚持跳广场舞等人群。
我市体育人口在所有人群中,学生比例较大。
在校学生每周都有几堂体育课,还有大课间体育活动,参加体育锻炼的次数、时间和强度,都要超过体育人口评判的三项标准。
我市人均体育场地面积1.61平方米
通常情况下,经常参加体育锻炼的人,身体素质普遍比不参加体育锻炼的人要强。
如何增加体育人口?怎样增加自觉参与高质量体育锻炼的人群数量呢?那就是提供便利的运动健身条件。
那么,我市为市民提供了哪些运动健身条件呢?来看一下以下数据吧。
我市体育场地面积达多万平方米,人均体育场地面积1.61平方米,全市有游泳馆、足球场、篮球场、滑冰馆、田径场地、羽毛球场地、健身广场、小区健身路径等体育场地余个。
年-年以来,我市大力开展全国健身工作,健身设施配置实现新突破,城乡健身设施配置覆盖率达%。
运动有什么讲究?体育学院院长来支招
业余时间里,除了看电视、上网等,您可能还会选择一些让身体“出出汗”的方式。
据了解,不正确的运动方法,不仅达不到锻炼的目的和效果,甚至可能造成伤残,如跑完步后腿痛、胸闷、腹泻等。
运动时有什么讲究?您运动得科学吗?
大庆师范学院体育学院邵长坤院长,想给参加运动的市民提个醒。
体育锻炼是一个适应过程,要遵循“渐进性”原则:
1.锻炼动作由易到难;
2.锻炼时间由短到长;
3.锻炼强度由低到高;
4.锻炼运动量由小到大。
另外,要选择合理的体育锻炼时间。
早晨:肌体状态欠佳、空气质量差,不宜剧烈运动;
下午:肌体状态良好,空气质量较好,可作为主要体育锻炼时间。
小伙伴们
这些注意事项
一定要记牢
↓↓↓
运动前的注意事项:
运动前做体检,确定您无运动禁忌症,防止意外情况发生;
选择合适的衣服和鞋袜;
选择环境较好且安全的运动场地;
天气不好时选择室内运动。
运动中的注意事项:
随身携带急救卡和糖块,防止意外发生;
天气炎热时注意及时补充水分,天气寒凉时要注意保暖;
血糖不稳定或过高,血压过高及身体不适时,减少运动量或暂停运动;
运动中自觉身体不适时,如心慌、出冷汗、头晕、四肢无力时,应立即停止运动并找他人帮助。若不能缓解,医院就诊;
注射胰岛素患者,注射部位选择腹部,不要注射到活动剧烈的肌肉部位。
运动后的注意事项:
立即更换衣服,以防感冒;
及时补充水分(最好是白开水或矿泉水);
做好运动纪录,检测血糖和血压的变化;
运动后不要随意增加饮食量;
经常与专业人员交流,调整适宜的运动量。
让我们一起动起来
以全民健身运动为载体
共同打造
活力大庆
品质大庆
做幸福、健康的大庆人吧
原标题:《我市约有万“体育人口”!包括哪些人群?您在不在内?一起来看看吧》