中科出席第十届健康中国论坛大会 https://news.39.net/bjzkhbzy/180415/6169081.htmlAssociationofwearabledevice-measuredvigorousintermittentlifestylephysicalactivitywithmortality▲论文标题参考译文▼可穿戴设备测量的剧烈间歇性生活方式体育活动与死亡率的关系年12月8日在线发表NatureMedicine（IF=82.）澳大利亚悉尼大学EmmanuelStamatakis团队人（英国生物样本库的名参与者）年12月8日，Nature子刊，国际顶尖医学期刊NatureMedicine发表了一篇题为“Associationofwearabledevice-measuredvigorousintermittentlifestylephysicalactivitywithmortality”的研究论文，发现少量剧烈的非体力活动可显著降低死亡率。随着科技的发展，可穿戴设备的普及使人们能够更容易地获取体能活动的数据，这对于评估短暂爆发性活动对健康的影响提供了可能。研究人员对英国生物样本库中的名参与者提供的可穿戴加速计数据进行了分析，这些参与者自称平时没有进行刻意的体力锻炼。研究涉及的参与者平均年龄为61.8岁，跟踪时间平均为6.9年，并记录了例死亡事件。首先，我们需要理解一个概念：日常间歇性剧烈体能活动（vigorousintermittentlifestylephysicalactivity，VILPA），即每次活动不超过1或2分钟的短促、剧烈的体能活动（如快速步行、赶路时的跑动）。该研究是科学界首次探讨VILPA对长期健康的影响，科研人员发现：1.大约89%的参与者进行了一些日常间歇性剧烈体能活动（VILPA）。2.在参与VILPA的人群中，约93%的VILPA运动每次持续1分钟。参与者平均每天进行8次VILPA运动，每次最多1分钟，总共6分钟。每次VILPA运动的平均持续时间约为45秒。3.相比没有进行VILPA运动的人，每天进行4-5次VILPA运动的人获得的健康益处涨幅最大。VILPA的每日持续时间和频率与全因死亡率降低相关。A，b，显示与VILPA每日持续时间增加相关的全因死亡率HR的剂量-反应曲线，对于持续时间长达1分钟(a)和2分钟(b)的VILPA发作。C，d，剂量反应曲线显示与VILPA每日频率增加相关的全因死亡率HR，VILPA1分钟(c)和2分钟(d)的长度标准化发作持续时间。数据显示n=25,参与者与个事件，平均随访6.9(0.8)年。VILPA的每日持续时间和频率与心血管疾病死亡风险降低有关。A，b，显示与VILPA每日持续时间增加相关的CVD死亡率HR的剂量-反应曲线，对于持续时间长达1分钟(a)和2分钟(b)的VILPA发作。C，d，显示与VILPA日频率增加相关的CVD死亡率HR的剂量-反应曲线，用于持续时间的VILPA1分钟(c)和2分钟(d)的长度标准化发作。数据显示，n=23,参与者与个事件，平均随访6.9(0.8)年。VILPA的每日持续时间和频率与癌症死亡风险降低有关。A，b，显示与VILPA每日持续时间增加相关的癌症死亡率HR的剂量-反应曲线，对于持续时间长达1分钟(a)和2分钟(b)的VILPA发作。C，d，显示与VILPA每日频率增加相关的癌症死亡率HR的剂量-反应曲线，用于VILPA1分钟(c)和2分钟(d)的长度标准化发作的持续时间。数据显示n=22,参与者与个事件，平均随访6.9(0.8)年。随着VILPA时间的加长，以上三个结果（全因死亡率、心血管疾病死亡风险和癌症死亡风险）仍然有所降低。虽然下降幅度（斜率）更小，但也呈近线性关系。也就是说，每天进行VILPA运动的次数越多，健康益处越大。这表明进行更多次数的VILPA运动可以进一步降低全因死亡、癌症相关死亡和心血管疾病相关死亡的风险。需要注意的是，这里是次数（论文中说的是Frequency，即频率）越多越好，而不是每次的时间越长越好。也就是“少量多次”，而非“一次大量”。虽然锻炼可以提高健康和长寿的风险，但并不是所有运动员都能健康长寿。职业运动员经常进行大量的身体活动和锻炼，他们也面临例如运动损伤、发炎、疲劳和过度训练等潜在的健康风险。总体来说，这些结果表明，参与日常的短暂而剧烈的体能活动（VILPA）可以带来显著的健康收益，可显著降低全因死亡、癌症相关死亡和心血管疾病相关死亡的风险。尤其是每天进行4-5次VILPA运动可以获得最大的“性价比”（健康/运动）。若你无法做到定期规律锻炼，那就可以考虑在日常生活中进行短时、多次的高强度体能活动来强身健体，这是一种简单而有效的方式。?END?
