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春节过后，你胖了吗？

好了不用称了，你胖了！

不用称了，你胖了

不，你胖了

现在开始减肥！

“管住嘴，迈开腿”似乎是减肥届颠不破的真理，WHO建议BMI≥25或30的超重和肥胖人群定期进行体育锻炼来达到减肥的目的，儿童每天锻炼60分钟，成人每周锻炼分钟。

现有的减重指南提到成年人在减肥时，需要每天通过运动+减少食物摄入的方式来消耗千卡-千卡的热量，其中运动消耗达到千卡。

一个令人扎心的事实是：通过运动消耗的能量，其中有28%被抵消了，真正消耗的能量，就只有剩下的72%，凭本事消耗的热量，一下子就给打七折，这是怎么回事呢？

要解答这个问题，首先需要了解能量补偿（energy