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“生命在于运动”这句话想必都耳熟能详，虽然听着很熟悉，但能做到的人却很少。调查显示我国处于亚健康状态的人占比75%左右，这样的数值清晰地反映着国民的健康状态。为此，我们要把这种问题重视起来，一要开始锻炼，二要改变饮食结构，两者缺一不可。
在我们的身边可以进行观察，经常进行体育锻炼的人，身体素质要远高于不锻炼的人。经常锻炼的人，精神状态饱满，皮肤状态也很好，整个人看起来都非常年轻且轻盈。同时体育锻炼也可以避免多种疾病发生，维持健康的身体状态。
进行体育锻炼的好习惯，要从幼年开始养成。科学研究表明，爱运动的孩子更易“成大器”，因为这类孩子思维活跃，性格积极向上。除此之外，关于运动还有这三点好处，家长不妨看看，调动娃的积极性，全家一起动起来。
爱运动的孩子更容易“成大器”，运动有这三点好处，全家一起动起来
运动对于身体的健康状态和心理素质有很大影响，培养孩子养成爱运动的好习惯，有益于孩子日后的发展，还有益于体态的形成，避免驼背、肩部内扣、外内八字脚等等不良体态。运动还有这三点好处，家长朋友们抓紧时间带孩子们动起来。
强健体魄，提高身体素质
体育运动会带动血液循环，可以增强自身的新陈代谢，同时心肺功能也会增强，将身体的状态调到最佳状态，长时间运动的积累，可以让身体素质提高，这样的好习惯，对于自身的健康状态有很大的益处，父母要时刻督促孩子动起来。
释放压力，保持轻松
体育锻炼可以让大脑感受到放松，而且在运动时，体内也会分泌多巴胺，多巴胺是一种可以让人产生快乐感的激素，可以放松心情。在日常生活中，如果学业压力大或者是生活压力大，可以尝试用运动的方式来释放压力，保持轻松感。
促进骨骼大脑发育
孩子在发育阶段想要长得更高，医生的建议里会出现多运动这样的词条，多运动有助于骨骼生长，像打篮球这种拔高的运动，可以促使孩子长得更高。运动可以促进骨骼发育，也可以促进大脑发育，体育锻炼可以将体内激素调动，让大脑更加活跃，孩子也会变得更聪明。
孩子对于体育锻炼积极性不高，家长学会这三招，轻松引导带动
对于孩子来说外界的诱惑有很多，像手游、短视频或者是桌游等等。体育运动对比这些来看略显枯燥，尤其是在夏天，天气炎热，孩子对于体育锻炼更加抗拒，孩子对于体育锻炼积极性不高，家长学会这三招，轻松引导带动孩子做运动。
以身作则，调动孩子运动的积极性
家长的生活状态对于孩子产生直接影响，想要让孩子爱上运动，父母首先要以身作则，把手机放下开始进行体育运动。家长的身体力行是调动孩子积极性的最佳办法，让孩子保持体育锻炼的第一步，就是让孩子对体育锻炼产生浓厚的兴趣。
量身定做，为孩子选择合适的体育项目
孩子的教育不能人云亦云，每位家长对待孩子不应该养成随众的心理，因为每个孩子的脾气性格不一样，家长要充分了解自家孩子的性格，量身定做，选择一个适合孩子的体育项目，而不是强迫孩子去接受一个他不喜欢的体育运动。
让体育锻炼呈现多样化，设置阶段目标
体育锻炼有很多领域，想要让孩子充分了解体育运动，可以从一些趣味运动开始，让孩子对此产生兴趣，改变孩子心中对于传统体育锻炼的理解，像跑步、跳绳、跳远等。体育运动现在呈现多样化，像花式滑冰、花式游泳、花式打球等等。
当孩子对于运动感兴趣后，父母可以为其设置阶段目标，在完成阶段目标后，给予满足心愿的小奖励，让孩子后续的体育锻炼更有动力。
为保持健康状态，除体育锻炼外，饮食结构也要调整
保持身体健康，要从很多方面改变，除了体育锻炼，饮食结构也要调整。饮食结构的调整要比坚持体育锻炼更加困难，每个人对于食物的钟爱程度不同，像荤素搭配的饮食，有的人喜欢荤菜，而有的人喜欢素菜，导致摄入的量不同，身体接受程度发生改变。
三餐营养要均衡
孩子的三餐搭配很重要，除了荤素搭配，还要注意其他膳食纤维的补充，让消化系统保持一个健康运转的状态。膳食纤维主要存在于粗粮中，它可以促进肠道蠕动，助力消化，可以很好地解决便秘的问题，除了日常营养的摄入，像膳食纤维这种物质的摄入也要重视。
三餐占比分别是30%、40%和30%，父母要根据分配比例的不同，为孩子准备三餐且时间要规律，以免胃痛等疾病的发生。
适度补充维生素和微量元素
维生素的补充主要来源水果和蔬菜，这类物质水分多，里面蕴含着丰富的维生素，可以满足身体所需，适时补充水分和维生素，有利于保持身体内部平衡。微量元素也是身体内必不可少的一部分，虽然所需不多，但也要注意适时补充，不然身体也会出现小问题。
减少垃圾食品的食用量
对于垃圾食品的分类，并没有明确地划分，垃圾食品大致指高油高盐，制作过程不卫生的食品，像路边摊、三无小作坊零食、地沟油食品等等都属于垃圾食品。这类食品很容易引起身体发胖，减少垃圾食品的食用量，有助于身体保持健康。
笔者寄语：都说爱运动的孩子更容易“成大器”，“成大器”的前提是有一个健康的身体，身体健康就是最宝贵的财富，将“留得青山在不愁没柴烧”的道理体现的淋漓尽致，为了身体健康考虑，大家要抓紧时间动起来！
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