每到假日,常听到家长要带孩子出门「放电」,消耗体力、帮助睡眠!虽然只是在公园中跑跑跳跳,但在儿童发展过程中,适度的运动能增进孩子各方面能力,好处多多。
儿童成长阶段是身体动作发展重要时期,若能让孩子多活动利大于弊。体旋风体育提醒大家,有运动习惯的孩子体能表现较佳,免疫力较强不易生病,此外,注意力、想象力、心智发展、社交能力等各项能力表现都较同龄孩子好。
宅男宅女养成,真的都是父母的错
但如果孩子不爱运动怎么办?体旋风体育指出,家长是鼓励孩子多运动的推手,爸妈的喜好会直接影响到小朋友,如果父母不喜欢户外活动、运动,每天只想待在家,孩子通常也是个爱家的宅男、宅女。
体旋风体育提醒,别把运动这件事想得太困难,不是一定要跑得很喘、很累,才叫做「运动」。其实,爸妈陪孩子运动是一种「亲子互动」,即使是简易的暖身操也能增加亲子间的情感。建议多带宝贝外出活动,增进感情外也能促进孩子发展。
孩子运动习惯的养成,取决于「家庭教育」。即使只是在公园跑一跑、玩一玩,对于儿童脑部、肢体发展都有极佳的帮助,藉此可以训练孩子的动作稳定度,经由不断的累积,孩子能完成的动作也会越来越多。
引导孩子乐在运动,增进亲子感情
可以藉由趣味的方式,让孩子对运动产生兴趣。体旋风体育建议:「可以透过观看电视、书籍,模仿其中的角色进行活动设计,渐进式引导孩子进行基本的运动技能,在日常生活中享受运动的乐趣。」
体旋风体育提醒,选择运动场所时,应注意「安全」!尽量选择较软的场地上跑跳,象是在草地上跑就比硬质地板安全许多;运动过程中,也应避免拉扯孩子手臂,避免出现脱臼等状况。
在运动过程中,父母也可观察孩子发展状态,包括平衡能力、协调能力、敏捷性、柔软度、心肺耐力等;而运动强度是否足够,则可以从孩子的疲累程度判定,是不是很累、很喘。体旋风体育:「以10岁小孩为例,心跳速率一分钟约?下、持续15?20分钟就是很强的运动效果。」
运动不足酿「发展迟缓」!从同年龄儿童观察起
随着运动量变大、心肺耐力就会增强,运动时间也可以慢慢拉长。依照美国运动医学会、儿科医学会的建议运动量为:每周3次以上、每次约60分钟。「而台湾孩子只能利用下课10分钟活动,运动量明显不足。」
运动量不足问题大,竟让孩子出现「发展迟缓」!有孩子虽然心智没有问题,因为爸妈太过忙碌,无法带他外出活动,使得孩子出现动作发展迟缓。所幸,到医院进行评估后,经过漫长时间的复健,终于恢复正常。
体旋风体育提醒,若发现孩子跟同年龄的孩子做比较,动作较缓慢、状况不理想,或是某些特定动作无法做到,象是单脚跳、双脚跳等能力,有可能是运动量不足造成发展上较为缓慢,此时就要给专业的医师评估。
体旋风体育:学龄前后运动类型大不同
不同学龄阶段进行的运动模式也有不同。体旋风体育建议,针对各年龄层可选择不同运动形式,每周进行3次以上。
★学龄前:不需要太复杂的运动形式,可以从事跑跳、翻滚、大幅度活动,或是与父母在空旷场地上小追逐、玩球,若进入3~6岁活动量开始增加后,到公园溜滑梯也很好的活动。
★学龄后:可进行较复杂、多样化、竞赛型运动类型,例如打篮球、棒球、直排轮等,家长可以考量孩子的兴趣进行选择,让孩子对运动产生兴趣时才会长久持续下去。